Alzarsi da tavola senza fame ma non assumere troppe calorie. È possibile? La risposta, secondo gli esperti, è certamente positiva. La domanda in effetti è più frequente di quanto si possa immaginare. Facile capirne il motivo: ciò che spaventa maggiormente della dieta è senza dubbio la fame. Mangiare bene non è mai un problema – anche se a volte viene voglia di sgarrare – ma ciò che si fa fatica a tollerare è il continuo senso di fame. Esistono tuttavia dei trucchetti per alzarsi da tavola sazi pur senza essersi abbuffati. Gli esperti di nutrizione e dietologia consigliano di fare appello proprio a quei semplici stratagemmi al fine di evitare di ingrassare e ingaggiare l’eterna lotta con i chili di troppo: masticare lentamente, cominciare il pasto con un’insalata, mangiare quantità adeguate di proteine, utilizzare le spezie rappresentano le strategie più efficaci.
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