Sia i lettori appassionati che coloro che sfogliano sporadicamente un libro o una rivista amano farlo sdraiati comodamente a letto o nel divano. In questo modo, infatti, non solo la mente ma anche il corpo si rilassa del tutto. Ma è importante scegliere la posizione corretta per non arrecare danni alla schiena ed evitare i dolorini tipici.
Possiamo dirlo: leggere a letto è un vero e proprio piacere. Si tratta di un momento in cui tutto il corpo si rilassa, mentre la mente si può immergere liberamente in un altro universo. A volte, però, ci si concentra così tanto sul romanzo o sulla rivista che si sta sfogliando che non ci si rende conto di assumere una postura scorretta. E alla fine ci si alza indolenziti con qualche muscolo intorpidito o con un brutto mal di schiena. Ecco, dunque, quali sono le posizioni perfette per leggere in tranquillità.
Ma come fare a leggere evitando il mal di schiena? Se preferite leggere a letto poggiandovi sulla schiena, allora posizionate un cuscino tra la zona lombare e le scapole e appoggiatevi rimanendo con la schiena dritta. Le gambe devono essere piegate e il mento alzato e non rivolto in basso. Le braccia, in questo caso, sono libere e rilassate. Da evitare, invece, una posizione completamente supina, in cui si affida il peso del libro completamente alle braccia. Dopo un po’, infatti, è normale sentire un formicolio su tutti gli arti superiori.
Se, invece, preferite leggere a pancia in giù, allora prendere un cuscino e posizionatelo sotto il seno. Se riuscite, inoltre, provate a leggere appoggiando la testa sullo stesso cuscino: questa posizione è perfetta per chi soffre di cervicale. La lettura girati solo su un fianco, infine, è sconsigliata per chi ha problemi di artrosi. In questo caso è preferibile spostare leggermente il bacino in modo da avere una parte della pancia appoggiata sul letto.
LEGGI ANCHE: Dieta chetogenica: tutto quello che c’è da sapere. Dal menù all’elenco dei cibi da evitare
Il mondo dei trapianti sta vivendo un periodo di grande innovazione grazie agli xenotrapianti, ovvero…
La scoperta che uno shock settico possa essere causato da un batterio tipico della trota…
L’ictus rappresenta una delle sfide più gravi nel campo della medicina e della riabilitazione. Ogni…
Il Mountain Climber, conosciuto anche come "esercizio dello scalatore", è un movimento che ha conquistato…
Negli ultimi anni, il legame tra la natura e il benessere psicofisico è diventato un…
I bambini e i cani possono formare un legame speciale, ricco di affetto e gioia.…