Braccia sexy in 10 minuti: gli esercizi senza pesi [VIDEO]

Le braccia sono sempre in mostra e la loro debolezza danneggia anche l’aspetto fisico. Un allenamento di 10 minuti, da fare in casa come in palestra, permette di tonificare i muscoli e poter sfoggiare qualsiasi tipo di abbigliamento in ogni circostanza. Il video in apertura elenca – velocemente – gli esercizi da fare in sequenza per 4 minuti ciascuno (per 2 serie). Non serve un particolare riscaldamento, si può cominciare subito con il primo movimento:

  • Rotazioni delle braccia
  • Rotazione con pugno alto
  • Piegamenti tricipiti a terra
  • Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
  • Tocco spalla in plank
  • Rotazioni delle braccia (seconda serie)
  • Rotazione con pugno alto (seconda serie)
  • Piegamenti tricipiti a terra (seconda serie)
  • Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra (seconda serie)
  • Tocco spalla in plank (seconda serie)
  • Defaticamento con stretching a deltoide, spalle e dorsali
  • Si può ripetere più volte il workout per intensificare il lavoro e raccogliere risultati migliori

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