La bicicletta ha compiuto 200 anni, un compleanno importante che ha fatto riflettere sulle evoluzioni di questo mezzo di trasporto ecologico e ricco di benefici per il corpo (guardate il video in apertura per rendervene conto fino in fondo!). La prima si chiamava Draisina e risale al 1817, ma ormai Il fitness in bicicletta è un vero must: si bruciano calorie, si stimola il metabolismo, si riattiva la circolazione. Già 20 minuti possono rappresentare un buon traguardo visto che consumano i grassi che si annidano su pancia, fianchi e glutei. L’andatura importa poco: 30 minuti di bicicletta (o di cyclette in palestra) aiutano ad eliminare dalle 250 alle 500 calorie anche se la pedalata è lenta. Uno sprint, però, massimizza i risultati: si velocizza il metabolismo, permettendo al corpo di bruciare calorie anche ad attività fisica conclusa, e si potenzia la muscolatura delle gambe. Il momento migliore resta la mattina, prima di colazione: portare con sé un frutto o una barretta energetica potrebbe rappresentare una buona idea.
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