Body pump; che cos’è questo nuovo tipo di workout giovane e in continua evoluzione che sta spopolando? Ecco tutti i consigli e gli esercizi per dimagrire
Un nuovo allenamento in tendenza negli ultimi tempi sta decisamente spopolando; il body pump consente di rinforzare e tonificare i muscoli in maniera rapida; permette dunque di aumentare la massa muscolare e di eseguire alcuni esercizi semplici, ma efficaci per perdere peso. Il body pump è un fitness di gruppo per restare in forma divertendosi, è una disciplina giovane e in continua evoluzione, ma soprattutto è adatta a tutte le età.
La disciplina sportiva del body pump è dunque un allenamento di gruppo che combina ginnastica aerobica ed esercizi con i manubri ideata dal neozelandese Leslie Mills; Mill è stato un grande atleta olimpionico e proprietario della catena di centri fitness Les Mills World of Fitness; l’atleta ha poi deciso di mettere in pratica tutta la sua esperienza e la sua conoscenza con l’idea di “portare gli uomini dentro la sala aerobica”.
L’allenamento body pump ha solitamente una durata di 55 minuti ed è un workout completo, fullbody, perché riesce a coinvolgere i principali gruppi muscolari; ecco perché è così importante per mantenersi in forma e il tono muscolare trae beneficio da questo tipo di allenamento. Solitamente il body pump viene insegnato da trainer qualificati appositamente con il metodo Les Mills, e la ginnastica aerobica creerà l’effetto di indirizzare un percorso muscolare che aumenti la coordinazione dei movimenti. Gli esercizi che si svolgono durante l’allenamento, sono sempre multiarticolari; comprendono bilanciere con squat, chest press, stacchi da terra, affondi con manubri; una serie di esercizi che faccia in modo che vengano allenati quasi tutti i muscoli del corpo.
Photo Credits: Pinterest
Il mondo dei trapianti sta vivendo un periodo di grande innovazione grazie agli xenotrapianti, ovvero…
La scoperta che uno shock settico possa essere causato da un batterio tipico della trota…
L’ictus rappresenta una delle sfide più gravi nel campo della medicina e della riabilitazione. Ogni…
Il Mountain Climber, conosciuto anche come "esercizio dello scalatore", è un movimento che ha conquistato…
Negli ultimi anni, il legame tra la natura e il benessere psicofisico è diventato un…
I bambini e i cani possono formare un legame speciale, ricco di affetto e gioia.…