Per dimagrire occorre immagazzinare meno calorie di quante se ne assumano. Partendo da questa ovvietà, è semplice capire l’importanza di un allenamento aerobico e cardio che sia in grado di bruciare 300 calorie in un quarto d’ora. Non serve alcuna attrezzatura né particolare location per allenarsi: si tratta di una serie di esercizi da eseguire a corpo libero in qualsiasi ambiente, quindi anche la propria casa andrà più che bene. Il grado di difficoltà degli esercizi è basso, così da renderlo adatto a qualsiasi individuo: jumping jack, skip sul posto con crunch, pugni verso l’alto e così via. Una voce spiega nel dettaglio i movimenti da fare, gli errori da evitare e persino quali modifiche apportare ‘se non ce la fate’. Ciascun esercizio va eseguito per 50 secondi, mentre l’intervallo che intercorre tra l’uno e l’altro è ridotto a 5-6 secondi. L’idea è quella di non abbassare mai il ritmo, mantenendo alti i battiti cardiaci. L’allenamento fa parte del programma 7 minutes workout, del quale abbiamo già parlato (LEGGI ANCHE: 7 MINUTE WORKOUT: L’ALLENAMENTO CHE IN 7 MINUTI FA DIMAGRIRE E MIGLIORA LA SALUTE).
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