Se si chiedesse agli ‘aspiranti magri’ cosa li spaventa di più in una dieta e cosa metterà maggiormente alla prova la loro resistenza, di sicuro la risposta che riceverebbe più voti sarebbe una sola: la fame. Non è tanto l’obbligo di dover ricorrere a condimenti poveri a dare fastidio, né il fatto di dover rinunciare agli sfizi più gustosi (fritti e dolci in primis. Ma non tutti gli snack fanno ingrassare…). Piuttosto, a preoccupare è quella sgradevole sensazione di avere perennemente lo stomaco vuoto, che brontola indispettito.
D’altronde bisogna tagliare sulle quantità e il corpo necessita di un po’ di tempo per abituarsi a mangiare meno senza soffrirne in modo esagerato. Nell’attesa, la soluzione potrebbe essere quella di ricorrere ad alcuni cibi che danno allo stomaco una sensazione di sazietà, bloccando la fame e rimandando così il problema dello spuntino o del pasto principale. Ne esistono almeno 10 che si possono inserire nelle proprie routine senza alcun impatto sulla linea:
- Sedano: che dieta sarebbe senza qualche sedano da sciacquare e mangiare a crudo?
- Ravanelli: croccanti e facili da trasportare, sono indicati per qualsiasi tipo di dieta.
- Pere: le sue fibre e i suoi zuccheri sono facilmente digeribili dallo stomaco, che si riempie dopo qualche morso.
- I lamponi hanno mille qualità: contengono poche calorie, aiutano la circolazione sanguigna e sono validi alleati dell’ apparato cardiaco.
- Piselli: non saranno uno spuntino pomeridiano, però all’interno di un pasto aiutano ad alzarsi da tavola sazi e soddisfatti. Senza contare che sono di facile reperibilità.
- Cavolfiore: vale lo stesso discorso fatto per i piselli. Va inserito in uno dei due pasti principali e riesce a prendere il posto delle patate apportando livelli inferiori di grassi e carboidrati.
- Ceci: merito delle fibre, tanto utili all’organismo quanto alla linea.
- Spinaci: sia cotti che crudi, donano salute e sazietà. Cosa si potrebbe chiedere di più ad una verdura?
- Zucca: la sua pastosità riempie lo stomaco. Oltre a vellutate, zuppe o preparazioni in padella, si possono tagliare delle fette croccanti da mangiare non appena compaiono le prime avvisaglie di fame.
- Broccoli: saziano e fanno bene alla salute (contengono molte proprietà nutritive e hanno importanti doti anti-tumorali), basta dimenticarsi di ripassarli in padella…
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