Si chiama FridayFitness ed è una moda nata in America che consiste nel condividere sui social alcuni esercizi che si fanno in palestra. Moltissimi vip hanno scelto di prendere parte a questa iniziativa per promuovere l’attività fisica, accantonata troppo spesso dalle persone per mancanza di tempo o pigrizia. Tra questi si annovera anche la giovanissima Daisy Ridley, protagonista dell’atteso kolossal Star Wars: Il risveglio della Forza (di cui tra l’altro è appena uscito il trailer) e diva annunciata della prossima generazione, assumendo il successo mondiale che seguirà all’uscita del film. Sul proprio profilo Instagram, l’interprete ha postato un video che la vede impegnata con alcuni circuiti.
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L’attrice mostra tre esercizi perfetti per tonificare e accrescere tricipiti, quadricipiti e pettorali. S’inizia prendendo un manubrio (i chili del peso sono in base al grado di allenamento e alla struttura fisica), poi bisogna piegati in avanti fino a formare un angolo di 90 gradi con la schiena e gambe leggermente piegate e divaricare fino all’ampiezza delle spalle. Dopo essersi poggiati con un mano davanti, con l’altra sollevare il peso fino a portarlo al corpo con il braccio che si piega fino ad arrivare di poco dietro la schiena, quindi rilasciare lasciando andare il braccio distendendolo del tutto. Il secondo riguarda le gambe con tre salti su altrettanti ostacoli. Al momento dell’atterraggio bisogna solo ricordarsi di piegare bene le gambe fino a formare un angolo di poco inferiore ai 90 gradi e tenere le ginocchia sempre piegate.
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Il terzo, infine, è la cosiddetta panca piana. Ovvero stesi su una panchina della palestra afferrare un manubrio con entrambe le mani (che devono essere posizionate all’altezza delle spalle) e sollevarlo verso l’alto mantenendolo dritto, fino a distendere i gomiti. Ad accompagnare il video, Daisy Ridley ha postato anche un commento scrivendo: “Si tratta di tre esercizi da un paio di circuiti che ho fatto oggi! RICORDATE tutti ho un allenatore incredibile che mi ha aiutato a entrare in forma e che progetta e supervisiona i miei allenamenti. Se siete soli al momento di fare fitness, state attenti e non fate esercizi senza qualcuno che vi controlli, soprattutto se è la vostra prima volta“. Eh, la saggezza degli jedi!
Foto by Instagram
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