A chi non è mai capitato di non riuscire proprio ad addormentarsi anche se si è stanchi o di prendere sonno la sera ma risvegliarsi in piena notte? Questo disturbo dal nome insonnia è molto diffuso e coloro che ne soffrono di solito lamentano di non essere in grado di dormire che per pochi minuti alla volta o di agitarsi nel letto durante la notte. Da oggi, però, è possibile combattere l’insonnia grazie alla scoperta di Andrew Weil, medico di Harvard che ha messo a punto una tecnica che potrebbe liquidare per sempre i sonniferi.
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Questo metodo promette di riuscire ad addormentarsi in un minuto, per l’esattezza 57 secondi ed è stato battezzato “4-7-8”, numeri che indicano il tempo espresso in secondi. La tecnica del dottor Weil si compone di tre fasi: bisogna innanzitutto cominciare respirando per 4 secondi, poi trattenere il respiro per 7 secondi e infine espirare per 8 secondi. Questa sequenza va ripetuta per 3 volte, per un totale di 57 secondi impiegati. A questo punto, secondo il dottor Weil si dovrebbe avvertire una grande sonnolenza.
La fase più importante di questo nuovo metodo sarebbe la seconda, come precisato da Weil, perché con il trattenere il fiato per 7 secondi permettiamo al nostro corpo di immagazzinare aria e di ossigenarsi. Molto importante è l’aspetto legato alla respirazione perché consente di svuotare la mentre dai pensieri negativi e da tutto lo stress accumulato durante la giornata. Nella maggior parte dei casi, infatti, l’insonnia è legata allo stress e alle frustrazioni quotidiane che ci accompagnano anche nel momento in cui dovremmo riposare. Secondo il medico statunitense alla fine della tecnica saremo pronti per dormire. Nel caso in cui non dovessimo aver raggiunto il giusto relax, potremmo continuare a ripetere il metodo fino a quando arriverà il sonno.
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