Fitness

Tonificare l’interno coscia… con le lancette dell’orologio [VIDEO]

Un interno coscia tonico e sodo può fare tutta la differenza del mondo quando si indossano dei pantaloncini, una gonna o anche un semplice jeans. Per lavorarci ovviamente basta un tappetino e l’angolo più tranquillo della casa. Il video in apertura propone l’esercizio delle “lancette dell’orologio”, costituito da movimenti non proprio semplicissimi da replicare (soprattutto per i meno allenati) ma che potrebbero regalare davvero delle grandi soddisfazioni. Piegati sui gomiti e con gli addominali ben tesi (lavorano anche loro con questo esercizio, il che non guasta mai!), bisogna tenere le gambe in alto a 90 gradi e poi portarne una alla volta verso destra e poi verso sinistra. Chi si sente pronto può chiudere il movimento unendo i piedi, infine si possono allargare le gambe e poi richiuderle per intensificare il lavoro proprio sull’interno coscia. Un’unica accortezza: ogni gesto deve essere lento e controllato, dimostrando una piena padronanza del corpo.

LEGGI ANCHE: PALESTRA IN CASA: 10 ATTREZZI CHE NON POSSONO MANCARE [FOTO]

Photo credits Facebook / Video credits YouTube

Commenti

commenti

Un sito ad hoc per chi ambisce all’equilibrio tra mente, corpo e… Pancia piatta!

Perché la bellezza va ricercata dentro e, perché no, mostrata anche fuori!

Copyright © 2016 MetUp srl

To Top