Ci sono tanti modi per dedicarsi all’esercizio fisico: farlo direttamente in casa è quello più semplice da un punto di vista logistico, ma non per questo è meno efficace. Spesso ci si chiede da dove cominciare per lavorare sui classici punti critici: pancia, gambe, glutei, braccia. Kayla Itsines, famosissima sul web grazie ai suoi video di fitness (LEGGI ANCHE: KAYLA ITSINES E I VIDEO PER OTTENERE UN CORPO PERFETTO: OLTRE 4 MILIONI DI FAN SU FACEBOOK), ha dedicato ‘una lezione’ a 4 esercizi che più degli altri permettono di mettere in moto quelle zone che interessano la maggior parte dei comuni mortali. Eseguendo 4 movimenti armoniosi e completi (ma anche piuttosto faticosi) si possono capitalizzare gli sforzi ed ottenere risultati immediati. Come al solito, la chiave è un po’ di buona volontà oltre a tanta costanza. Ecco di che si tratta (ma guardare il video è molto più semplice!):
- Sumo squat, per tonificare gambe e glutei. Consigliati 15-20 salti
- Drop push-up, diretto a braccia e petto. Si può puntare a 10-15 ripetizioni
- Toe taps per gli addominali. Da un minimo di 20-30 in su, per un addome che può diventare piatto
- Lie-down burpee, per bruciare calorie e costringere ogni muscolo a lavorare. Si fatica già con 12 ripetizioni
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