Notti insonni? La causa potrebbe essere negli energy drink, almeno per gli sportivi.I ricercatori dell’Università di Madrid hanno condotto un’inchiesta pubblicata sul British journal of nutrion dove elencano pregi e difetti delle bevande energetiche, bevute da chi vuole migliorare le proprie prestazioni sportive. Secondo i ricercatori, queste bevande migliorano realmente dal 3 al 7% la performance sportiva ma non sono esenti da effetti collaterali.
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Lo studio è durato quattro anni e ha riguardato rugbisti, giocatori di pallacanestro, pallavolisti, a cui sono state somministrate bevande enrgetiche e bevande senza alcun effetto: i risultati hanno dimostrato che effettivamente le prestazioni sportive sono migliorate, ma con esse sono aumentati il nervosismo e l’insonnia. I giocatori di basket riescono a saltare più in alto, quelli di tennis a segnare più punti, i pallavolisti hanno più forza nelle schiacciate ma tutti hanno un’aumentata sensazione di irritabilità, nervosismo, eccitazione e insonnia.
“Gli atleti percepiscono una maggiore forza, potenza e resistenza quando assumono una bevanda energetica, spiegano i ricercatori, tuttavia aumenta anche la frequenza di insonnia, nervosismo e il livello di eccitazione nelle ore seguenti la competizione“. La causa di tutto ciò è nella caffeina, largamente presente in queste bevande. Basti pensare che solitamente si trovano 32 mg di caffeina per 100 ml di bibita, dose solitamente presente in 5 caffè. Un contenuto di caffeina di molto sopra i limiti concessi, soprattutto per i più giovani, che in alcuni (rari) casi può causare anche disturbi molto più gravi dell’insonnia come scompensi cardiaci e attacchi epilettici. Sarebbe bene quindi informarsi sul contenuto delle lattine e consumarle comunque con moderazione, non assumendo queste bevande ogni giorno e senza necessità.
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